في شهر رمضان، يفقد الجسم الكثير من الـ Fluids، مما قد يؤثر على مستويات الطاقة وجفاف البشرة. إليكِ دليلكِ السريع للحفاظ على الـ Hydration طوال الشهر الكريم:
1. The Rule of 8 Glasses 🥤
لا تحاولي شرب كمية كبيرة من الماء وقت السحور فقط. السر هو Consistency. قسمي شرب الماء من الإفطار إلى السحور بمعدل كوب كل ساعة لضمان امتصاص الجسم له بشكل صحيح.
2. Eat Your Water 🍉
اعتمدي على الـ Hydrating Foods في وجباتكِ. الفواكه مثل البطيخ والخضروات مثل الخيار تحتوي على نسبة عالية من الماء وتساعد جسمكِ على البقاء Refreshed لفترة أطول.
3. Avoid Salt & Caffeine ☕🚫
الأملاح الزائدة والكافيين (القهوة والشاي) تزيد من الشعور بالـ Dehydration وتؤدي لفقدان السوائل بسرعة. حاولي استبدالها بـ Herbal Teas أو عصائر طبيعية بدون سكر.
4. Skincare Hydration 🧴✨
بما أن الترطيب الداخلي يأخذ وقتاً، لا تهملي الـ External Care. استخدمي Moisturizing Sprays (بخاخ ماء الورد) خلال اليوم لإنعاش بشرتكِ والحفاظ على الـ Natural Glow.
5. Listen to Your Body 🧘♀️
إذا شعرتِ بالخمول أو الصداع، فهذه غالباً علامة على Water Deficiency. اجعلي زجاجة الماء رفيقتكِ الدائمة بعد أذان المغرب.
